16.06.2021      53      0
 

Выгорание на работе: психолог рассказал, как восстановить силы

Проблема, с которой сталкиваются многие. Восстановить физическое здоровье при профессиональном выгорании поможет сухожильно-суставная гимнастика, водный…


Проблема, с которой сталкиваются многие.

Восстановить физическое здоровье при профессиональном выгорании поможет сухожильно-суставная гимнастика, водный режим и специальная диета, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.

 

Об этом рассказала инструктор психофизической коррекции, психолог, консультант системы Хьюман Дизайн Ирина Урсулеску.

«Есть простые способы восстановления баланса в телесном здоровье. Соблюдение циркадных ритмов (уснуть в период с 21:00 до 23:00) означает получить полноценный восстановительный отдых. Водный режим в течение дня, причём воду пить необходимо маленькими глотками, смешивая со слюной», — рассказала И.Урсулеску.

Особое внимание также стоит уделять питанию и специальной гимнастике, особенно, если вам уже за 35 лет.

«Питаться нужно преимущественно щелочной пищей (зелень, каши, растительные протеины). К примеру, после 35 лет жиры и протеины животного происхождения следует употреблять в умеренном количестве. Сухожильно-суставная гимнастика вернёт гибкость суставам. А поддержание улыбки на лице изменит биохимию тела с кортизоловой на допаминовую», — подытожила эксперт.

 

https://hronika.info/

Источник


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

«Это сводит меня с ума, я этого не вынесу»

«Это сводит меня с ума, я этого не вынесу»

«Это сводит меня с ума, я этого не вынесу» У всех нас есть страхи, и порой они довольно...

Медики назвали продукты, очищающие печень от токсинов

Медики назвали продукты, очищающие печень от токсинов

С возрастом печень все сильнее нуждается в восстановлении уровня глутатиона, и лучшими для ее...

Установлено, почему коронавирус более опасен для пожилых людей

Установлено, почему коронавирус более опасен для пожилых людей

МикроРНК, от которой зависит способность организма противостоять вирусным инфекциям, уменьшается по мере...