17.06.2021      49      0
 

Сложный период жизни: как из него выбраться, не навредив себе

Не преувеличивайте Этот совет ни в коем случае не подразумевает отрицание проблем – когда что-то…


Не преувеличивайте

Этот совет ни в коем случае не подразумевает отрицание проблем – когда что-то отрицаем, придаем этому еще больше власти. Просто постарайтесь не преувеличивать. Не раздувайте проблему до размера катастрофы. Даже если катастрофа произошла, вспомните, что это не впервые в жизни. Справитесь и с этим.

Ищите опоры внутри себя

В душе каждого человека есть несколько опор, придающих силы в сложных ситуациях. Они могут быть крупными, такими, как вера, убеждения и принципы. Или небольшими, как привычная чашка кофе по утрам, смех ребенка, расслабляющая ванна.

Собирайте свою сокровищницу опор. Отмечайте все, что радует, дарит надежду и придает уверенность в себе. Составьте список занятий, которые помогают улучшить психологическое состояние, и постоянно держите его под рукой. Если что-то случилось, обращайтесь к этому списку.

Ищите опоры снаружи

Семья и друзья – те, кто помогает сохранять самообладание и веру в себя. Не перекладывайте на них проблемы, но не стесняйтесь обращаться за помощью. Друг или партнер могут вас выслушать, посмотреть на ситуацию со стороны и просто побыть рядом.

Структурируйте

Резкие изменения вызывают ощущение хаоса, потери контроля. Появляются страх и паника. Вспомните про опоры, успокойтесь, затем отвлекитесь от эмоций и детально проанализируйте ситуацию. В чем конкретно заключается проблема? Что мешает вам ее разрешить? Каких ресурсов не хватает, где их можно взять?

Не вкладывайте все силы в один рывок

Кажется, стоит приложить побольше усилий – и жизнь вернется в привычное русло. Иногда так и бывает. Но не всегда. Поэтому не расходуйте себя до последнего в одном отчаянном рывке.

Проблема может закончиться завтра, а может растянуться на долгие месяцы. Ваша задача – успешно дойти до финиша при любой длительности дистанции. Исключайте ненужные нагрузки. Регулярно отдыхайте.

Не вините себя и других

В жизни не все зависит от нас. К тому же, все иногда ошибаются. Признайте, что вы не всемогущи. Помните: страдать от чувства вины в трудной ситуации не помогает, напротив, отнимает силы и подрывает веру в себя. Если ошиблись – примите этот факт, извлеките из него выводы и идите дальше.

Виноваты тяжелая экономическая ситуация, глупый начальник, недобросовестный партнер? Подумайте: изменится ли ситуация, если сосредоточитесь на их вине. Скорее всего, нет. Тогда и застревать в обвинениях смысла нет. Как следует позлитесь, а потом переключитесь и делайте то, что может принести результат.

Возвращайте контроль над своей жизнью

Безуспешные попытки изменить ситуацию приводят к развитию выученной беспомощности. Это состояние, когда человек может что-то сделать, но не делает, так как не верит в свою способность хоть чем-то управлять.

Борьба с выученной беспомощностью начинается с мелочей. Да, пока вы не можете решить все проблемы. Но можете умыться, приготовить завтрак, сходить в магазин. Продолжайте двигаться от одной мелочи к другой, возвращая контроль над собственной жизнью.

Пересмотрите ценности

Кризис – лучшее время для ревизии жизненных приоритетов. Прислушайтесь к себе. Что вам по-настоящему важно? Без чего можете обойтись? Переоценка ценностей – продуктивный способ найти решение в казалось бы неразрешимой ситуации.

Учитесь терпению

Для всего нужно время. Если дергать морковку за хвостик, она от этого быстрее расти не начнет. Вот и вы не дергайте за хвостик ни себя, ни окружающий мир. Дайте созреть – и себе, и обстоятельствам. Все будет. Просто не забывайте слушать себя, смотреть по сторонам и видеть возможности.

Помните: у вас есть выбор

Выбор есть всегда. Не можете повлиять на ситуацию – можете изменить свое отношение к ней. Не хватает сил для действия – можете сдаться или накопить силы. Чего-то не умеете – можете научиться или остаться с тем, что есть.

Мы выбираем всю жизнь: своими решениями, действиями или отказом от действий. Выбирайте. Это ваше право и ваше преимущество, которое никто не может отнять.

Истояник: https://news.yellmed.ru/

 

Источник


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

«Это сводит меня с ума, я этого не вынесу»

«Это сводит меня с ума, я этого не вынесу»

«Это сводит меня с ума, я этого не вынесу» У всех нас есть страхи, и порой они довольно...

Медики назвали продукты, очищающие печень от токсинов

Медики назвали продукты, очищающие печень от токсинов

С возрастом печень все сильнее нуждается в восстановлении уровня глутатиона, и лучшими для ее...

Установлено, почему коронавирус более опасен для пожилых людей

Установлено, почему коронавирус более опасен для пожилых людей

МикроРНК, от которой зависит способность организма противостоять вирусным инфекциям, уменьшается по мере...