18.04.2021      48      0
 

От депрессии к ожирению: 4 вещи, которые не стоит делать на карантинe

Жизнь большинства автоматически перешла в «фазу безделья». Вместе с ленью пришли и вредные привычки. Чего…


Жизнь большинства автоматически перешла в «фазу безделья».

Вместе с ленью пришли и вредные привычки. Чего стоит избегать на карантине, рассказывает The Health Site.

Частых перекусов
От безделья постоянно хочется жевать. Запасы чипсов, вафель уходят моментально. Останавливаемся, когда все съедаем. Либо пока не почувствуем дискомфорт в желудке.

Такая привычка грозит не только ожирением, но и эмоционально-поведенческими расстройствами. Человек начинает винить себя в бесконтрольном поглощении еды, расстраивается из-за прибавления в весе, «срывает злость» на родных.

Переноса домашних дел на завтра, послезавтра…
Это касается уборки. Долгое пребывание в пыльном непроветриваемом помещении значительно снижает иммунитет. Ученые провели ряд исследований и доказали: грязный дом может стать поводом для депрессии.

Мытье полов и протирание пыли – занятия не из приятных. Поэтому чередуйте их с более увлекательными делами. Переберите шкаф, сделайте перестановку, повесьте новые шторы. Так отвлечетесь от желания перекусить и будете физически активны.

Прослушивания грустных песен
Ситуация с Covid-19 и вынужденная изоляция жутко сказываются на психическом здоровье. Страх и тревога могут перерасти в депрессию. А в этом состоянии многие слушают грустные песни, которые еще больше «нагнетают».

Переходите на оптимистичные мелодии, а лучше устройте домашнее караоке. Пение не только развивает музыкальные способности и поднимает настроение, но и тренирует дыхательную систему.

Полной изоляции
Социальная изоляция мешает контактам с другими людьми. Но это не означает, что нужно полностью перестать общаться. Одиночество лишь увеличивает степень беспокойства и стресса.

Почаще звоните друзьям и близким, говорите, как сильно по ним скучаете, как важна их поддержка. Поменьше обсуждайте новости, лучше продумайте план приятных дел, которыми предадитесь после карантина.

https://news.yellmed.ru/

Источник


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Могут ли нетрадиционные средства облегчать боль при онкологии: объясняют ученые

Могут ли нетрадиционные средства облегчать боль при онкологии: объясняют ученые

Оказывается, иглоукалывание и точечный массаж способны на многое. Американские специалисты...

«Расшифровываем» мысли: что говорит о человеке его взгляд

«Расшифровываем» мысли: что говорит о человеке его взгляд

Хотите больше узнать о собеседнике? Присмотритесь к его взгляду. Пристально смотрит или не смотрит в глаза...

Тренды здорового питания 2020: что модно в этом году

Тренды здорового питания 2020: что модно в этом году

2019-й был годом альтернатив мясу, низкоуглеводной пищи и веганских продуктов. Чем побалует «зожников»...