11.07.2021      59      0
 

Как не «утонуть» в негативе: 7 действенных практик

Как не «утонуть» в негативе: 7 действенных практик Если одолевают негативные мысли, нужно немного поработать…


Как не «утонуть» в негативе: 7 действенных практик

Если одолевают негативные мысли, нужно немного поработать над собой.

Поменяйте язык тела

Когда в голове полно дурных мыслей, тело человека реагирует соответствующе: спина сутулая, лоб нахмурен, уголки рта опущены. А если они преследуют постоянно, со временем подобное положение тела и выражение лица входят в привычку. Этот механизм работает и в обратную сторону: зажатое туловище и хмурое лицо отнюдь не способствуют позитивному настрою.

Чтобы избавиться от негатива, в первую очередь следует изменить позу и выражение лица. Держите прямую осанку, расправьте плечи, ощутите, где именно в вашем теле локализовано напряжение. Расслабьтесь, улыбнитесь. Вы удивитесь, как быстро эмоциональный фон изменится в позитивную сторону.

Поделитесь переживаниями

Некоторые люди до последнего держат переживания внутри, чем доводят себя до нервного срыва. Если негативные мысли никак не проходят, попробуйте поделиться с близкими. В словах эмоции обретают форму и видны в правильной перспективе. После разговора по душам вы поймете, что переживания, возможно, не стоят выеденного яйца.

Замедлите поток мыслей

Когда в голове за мгновение проносится множество мыслей, сложно сосредоточиться на главном и принять верное решение. Если словили себя на дурных мыслях – попробуйте хотя бы на минутку выбросить все из головы. Научившись контролировать поток мыслей, сможете изменить их содержание.

Поменяйте формулировку

Изменив формулировку мысли, фразы, вы измените свой внутренний настрой и отношение к ситуации. Сравните: «У меня все плохо, много проблем» или «В моей жизни происходят изменения, я в поиске лучших решений». Казалось бы, исходные данные те же, но стоило назвать проблемы изменениями – и ситуация уже не кажется такой плачевной и безвыходной.

Погрузитесь в творчество

Напали негативные мысли – срочно займитесь творческой деятельностью. Это дает такой же эффект, как откровенный разговор, при этом никого не придется «грузить» своими проблемами. Подойдет любая арт-терапия: попробуйте писать стихи, прозу, рисуйте. От души потанцуйте перед зеркалом, в конце концов.

Погуляйте

Часто рассадником негативных мыслей и эмоций является не только наша голова, но и окружение. Когда человек постоянно находится в токсичном обществе, где все на нервах, постоянно ссорятся, дурного настроения не избежать. Конечно, если вы не специалист по межличностной коммуникации. Лучше на время покиньте такое общество: прогуляйтесь, сходите в кино, на выставку. Это поможет успокоиться и восстановить душевное равновесие.

Фиксируйте хорошие моменты

Иногда кажется: я полный неудачник, у меня по всем фронтам провал. И это только потому, что мелкие неприятности в какой-то момент сошлись воедино. Чтобы выйти из этого состояния, записывайте хорошие моменты, за которые вы благодарны жизни. Например, «спасибо, что я здоров», «благодарю за крепкую семью», «спасибо за верных друзей».

Регулярно заглядывайте в этот список, чтобы убедиться – мелкие неурядицы ничто в сравнении с богатством, дарованным вас судьбой.

https://news.yellmed.ru/

 

Источник


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Факты, которые нельзя скрывать от врача

Факты, которые нельзя скрывать от врача

На приеме отвечайте на эти вопросы честно, иначе под угрозой может оказаться ваша жизнь. Дата последнего...

Диетолог назвал анализы, которые для поддержания здоровья нужно делать ежегодно

Диетолог назвал анализы, которые для поддержания здоровья нужно делать ежегодно

Известный диетолог Екатерина Толстикова рассказала, какие анализы необходимо сдавать раз в год, чтобы...

Как попрощаться с бедностью и начать зарабатывать

Как попрощаться с бедностью и начать зарабатывать

Как попрощаться с бедностью и начать зарабатывать Каждый из нас мечтает зарабатывать больше, но как...