23.05.2021      37      0
 

Семь эффективных способов снизить артериальное давление

Они действительно работают. Чтобы снизить давление при гипертонии не обязательно глотать кучу лекарств. Медики рассказали,…


Они действительно работают.

Чтобы снизить давление при гипертонии не обязательно глотать кучу лекарств. Медики рассказали, что поможет в борьбе с этим недугом.

Специалисты рассказали, какие нехитрые действия помогут снизить давление при гипертонии.

Итак, Топ-7способов снижения артериального давления.

  • Гулять в течение получаса в день. Прогулка на природе в неспешном ритме снизит уровень стресса и поможет сердцу эффективнее качать кровь, насыщая клетки организма кислородом. Медики рекомендуют в течение прогулки делать 5-минутные перерывы во время которых дышать полной грудью. Так прогулка будет еще эффективнее.
  • Добавить в свой рацион продукты, содержащие калий. Соя, помидоры, бананы и чернослив обладают диуретическими (мочегонными) свойствами, что также снижает давление.
  • Снизить употребление соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому при высоком давлении не стоит употреблять более половины чайной ложки соли в день, а лучше всего вообще исключить соль из своего рациона.
  • Есть темный шоколад. В темном шоколаде содержатся флавоноиды, которые препятствуют сокращению кровеносных сосудов и делают их более эластичными. Употребление в пищу темного шоколада не только снижает кровяное давление, но и предотвращает атеросклероз. В день рекомендуется есть около 60 граммов темного шоколада, в котором содержится не менее 70% какао.
  • Бросить курить. Никотин повышает давление, так что объявите бой вредной привычке.
  • Пить настои трав. Боярышник, зверобой и лайм помогают снизить артериальное давление. Настои таких трав рекомендуется пить два раза в день. Только не забудьте предупредить об этом своего лечащего врача, поскольку некоторые травы не сочетаются с лекарствами от гипертонии.
  • Употреблять в пищу чеснок. Регулярное употребление в пищу чеснока помогает снизить артериальное давление и уменьшить риски сердечного приступа или инсульта.
  • hronika.info

    Ключевые слова:

    Читайте также:
    В Украине подешевел популярный овощ: новые цены

    На этой неделе в Украине резко стали дешеветь тепличные огурцы. Разбег в цене по сравнению с прошлой неделей составляет почти 40%. Об этом сообщают аналитики проекта АПК-Информ: овощи и фрукты.
    Подробнее »»

    Источник


    Об авторе: admin

    Ваш комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Число заболевших на коронавирус в Украине приблизилось к отметке 200 человек

    Число заболевших на коронавирус в Украине приблизилось к отметке 200 человек

    Об этом говорится в сводке Министерства здравоохранения. По данным ЦОС, по состоянию на 22:00 26 марта в Украине...

    Ученые: радикальные перемены в жизни полезнее, чем постепенные

    Ученые: радикальные перемены в жизни полезнее, чем постепенные

    Ученые провели ряд экспериментов и доказали, что для людей полезнее, если они вносят в жизнь одним махом...

    Напитки, которые помогут держать гормоны в норме

    Напитки, которые помогут держать гормоны в норме

    Гормоны в женском организме иногда могут давать сбои, поэтому необходимо тщательно следить за своим...