08.05.2021      85      0
 

Медики рассказали, как снизить давление без таблеток

Правильное дыхание переключает наш мозг в режим релаксации. Применяйте эту технику два раза в день…


Правильное дыхание переключает наш мозг в режим релаксации. Применяйте эту технику два раза в день в течение нескольких минут – это может быть столь же эффективным, как лекарства.

«Люди недооценивают решающий фактор выдоха. Только на выдохе кислород может работать в каждой клетке. Хитрость заключается в том, чтобы немного продлить эту фазу и тем самым дать клеткам больше времени для регенерации. Это хорошо видно на молекулярном уровне. На этих этапах покоя выдоха клетки восстанавливаются», – объясняет Томас Лоу, глава отделения психосоматики и психотерапии в Университетской клинике в Регенсбурге.

Многие западные люди и хотели бы попробовать восточные техники и упражнения, но они им кажутся слишком сложными.
Простая, но эффективная техника
“Мы обычно дышим от десяти до двенадцати раз в минуту. Чтобы снизить скорость, мы сокращаем это от половины до шести раз в минуту. Это число соответствует ритму дыхания во время сна”.

Последовательность действий:
Вдыхайте в течение 4 секунд.
6 секунд выдох.
Дышите таким образом не менее 10 минут.
Сокращенно эта техника называется “4610”. Сколько необходимо выполнять упражнение?

“Для некоторых уже пять минут работают, но чем дольше, тем лучше”, – сообщает эксперт.

Полезные эффекты были доказаны во многих исследованиях.

“Исследования показали, что медленное дыхание снижает артериальное давление в среднем на 8 мм / рт. Систолического значения, то есть верхнее значение. У некоторых людей замедленное дыхание так же эффективно, как и соответствующие лекарства, такие как гипотензивные и анксиолитические средства”.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:

Читайте также:
Повышенный сахар в крови и диабет 2 типа: об этом говорят боли в теле

Боли, возникающие в разных областях тела – например, в ногах или груди – могут говорить о повышенном уровне сахара в крови или уже возникшем диабете 2 типа.
Подробнее »»

Источник


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Привычки успешных людей: банальные, зато работают

Привычки успешных людей: банальные, зато работают

Доказано, что успех во многом зависит от образа жизни. Не разбрасываются финансами Обеспеченному человеку...

Макароны помогают женщинам в борьбе с лишним весом

Макароны помогают женщинам в борьбе с лишним весом

«У женщин 19-50 лет сухие макаронные изделия из пшеницы способствуют снижению окружности талии, а также...

Инструкция к препарату Наттокиназа

Инструкция к препарату Наттокиназа

Наттокиназа — лекарственное средство для улучшения функции кроветворения. При точном соблюдении...