06.04.2021      57      0
 

Медики предупредили о 5 вещах, которые нельзя делать после тренировки

Медики предупредили о пяти вещах, которые нельзя делать после завершения тренировки в спортзале. Рекомендации связаны с…


Медики предупредили о пяти вещах, которые нельзя делать после завершения тренировки в спортзале. Рекомендации связаны с соблюдением режима и возможным переохлаждением организма.

Не рекомендуется игнорировать растяжку, так как упражнения расслабляют мышцы, помогая им восстановиться. Молочная кислота распределяется по мышечным волокнам, избавляя от боли на следующее утро. Нельзя отказываться от душа по причине того, что водная процедура устранит пот, закупоривающий верхний слой кожи и провоцирующий размножение бактерий. При этом температура воды не должна быть слишком высокой. На тренировке не следует вытирать пот полотенцем, так как на нём могут быть вредные микроорганизмы. Далее специалисты советуют не переохлаждаться после завершения занятий, даже если очень жарко. На протяжении 15 минут нужно восстановить дыхание и привести пульс в норму.

Для восстановления сил не нужно прибегать к энергетикам. Такие напитки не могут восстановить обменные процессы и часто производят обратный эффект. К тому же, в них много сахара, что нежелательно для организма. Лучше заменить их овощными соками – тыквенным или томатным. После тренировки не рекомендуется сразу ложиться в постель, даже если человек очень устал. На протяжении двух часов нужно бодрствовать и только затем отправиться спать.
newsyou.info

Ключевые слова:

Читайте также:
Квашеная капуста и болгарский перец оказались лучшими источниками витамина C

Витамин C крайне необходим иммунной системе, а восполнить его запасы в организме помогут квашеная капуста и болгарский перец.
Подробнее »»

Источник


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

В Китае научились быстро выявлять коронавирус

В Китае научились быстро выявлять коронавирус

Узнать о заражении коронавирусом можно за 8-15 минут Ученые из китайского города Уси в провинции Цзянсу...

На Луну отправится миссия с Земли, чтобы добыть воду

На Луну отправится миссия с Земли, чтобы добыть воду

Космическое агентство Австралии готовит миссию на Луну, которая должна будет научиться производить там...

Диетологи раскрыли главное свойство спаржи

Диетологи раскрыли главное свойство спаржи

Диетологи раскрыли главное полезное свойство спаржи. Оказывается эта овощная культура, произрастающая...