14.10.2020      66      0
 

Медик рассказал, как просыпаться правильно и без последствий

Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова, заведующий отделением…


Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов призывает просыпаться только под мелодичную музыку небольшой громкости. Как отмечает Радио “Спутник”,

Мелодия, стоящая на будильнике, должна вызывать приятные ощущения или воспоминания. Идеальный вариант – нарастающая громкость мелодии. Полуэктов комментирует: “Переход из состояния сна в состояние бодрствования в том случае, если происходит резко, может приводить к нежелательному учащению сердечного ритма, аритмии, повышенному мышечному возбуждению. Это может восприниматься человеком нехорошо, особенно если он пожилой.

Человек способен просыпаться и без будильника – для этого необходимо вычислить продолжительность циклов сна. Средняя продолжительность одной стадии сна составляет примерно полтора часа. Чтобы точнее ее рассчитать, необходимо в течение недели просыпаться вообще без будильника. В большинстве случаев такое произвольное пробуждение и будет означать, что очередной цикл сна закончился. За ночь таких циклов обычно бывает четыре-шесть. Высчитав продолжительность одного цикла, вы сможете определить, как подогнать время засыпания к определенному времени пробуждения”.

Источник


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Салаты для жаркой погоды

Салаты для жаркой погоды

В сильную жару, когда температура воздуха превышает отметку 30 градусов, о горячей пище даже думать не...

Что делать, если укусил клещ: советы врачей

Что делать, если укусил клещ: советы врачей

Сезон клещей уже начался Только в Украине немного потеплело, как на охоту сразу выползли клещи. Медики уже...

Если нельзя, но очень хочется, то можно

Если нельзя, но очень хочется, то можно

Секс-индустрия особо процветает в странах, где она строго запрещена Мировой ежегодный оборот секс-бизнеса...