29.06.2021      93      0
 

Как связаны сон и коронавирус

Во время карантина «одно из лучших лекарств» может превратиться во врага иммунитета. Мысли прочьЧисло зараженных…


Во время карантина «одно из лучших лекарств» может превратиться во врага иммунитета.

Мысли прочь
Число зараженных растет, в стране карантины, закрывают границы… Никто не знает, чего ожидать от нового вируса. Где тут будешь хорошо спать, когда голова забита негативной информацией.

Но ведь именно сейчас, во время самоизоляции, выдалась возможность хорошенько выспаться. Не упускайте этот момент. Постарайтесь спать не менее 8-9 часов. Даже если продолжаете работать дома.

Как улучшить сон
Стрессы провоцируют бессонницу, которая сейчас совсем некстати. Пока она не лишила нас сил, постараемся нормализовать сон.

Ограничьте время на проверку новостей и соцсетей. Особенно если не умеете контролировать эмоции. Займитесь домашними делами, приготовьте вкусное блюдо, включите музыку или хороший фильм.
Запомните: кровать – только для сна. Избавляйтесь от привычки лежа есть, смотреть телевизор, проверять телефон и работать. Это ведет к сонливости и желанию вздремнуть днем.
Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Такой режим позволит нормализовать сон.
Делайте зарядку. Подберите подходящие тренировки на онлайн-ресурсах.
Чтобы хорошо спать, нужны свежий воздух и солнце. Поскольку на улицу выходить нельзя, почаще проветривайте комнаты и принимайте солнечные ванны на балконе.
Работа иммунной системы зависит не только от сна и физических упражнений, но и от питания. Важно есть часто, но малыми порциями. Никаких диет и огромных перерывов между приемами пищи. Об алкоголе и курении стоит забыть.

https://sundaynews.info/

Ключевые слова:

Читайте также:
Веганский «сырный» суп

Веганский «сырный» суп-пюре из брокколи, картофеля, орехов кешью и пищевых дрожжей.
Подробнее »»

Источник


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

«Советы диетолога»: творог нужно есть правильно

«Советы диетолога»: творог нужно есть правильно

Врач-диетолог рассказала, как нужно есть творог, чтобы он приносил пользу. Об этом сообщают СМИ. По словам...

Препарат анакинра от артрита показал эффективность в лечении коронавируса

Препарат анакинра от артрита показал эффективность в лечении коронавируса

Первое исследование, в котором сообщалось об использовании препарата анакинра от ревматоидного артрита...

Сила интровертов: так ли уж плохо сидеть дома и ни с кем не разговаривать

Сила интровертов: так ли уж плохо сидеть дома и ни с кем не разговаривать

Сила интровертов: так ли уж плохо сидеть дома и ни с кем не разговаривать В школе детей...