04.06.2021      41      0
 

Как справиться с тревогой из-за коронавируса: советы психотерапевта Как справиться с тревогой из-за коронавируса: советы психотерапевта

Паника усилилась, когда ВОЗ объявила пандемию.Как справиться с тревогой из-за коронавируса: советы психотерапевтаФото: flickr.comПора заботиться…


Паника усилилась, когда ВОЗ объявила пандемию.
Как справиться с тревогой из-за коронавируса: советы психотерапевта
Фото: flickr.com
Пора заботиться не только о гигиене рук, но и своем психическом состоянии. Лицензированный психотерапевт Хейли Нейдич отмечает, что сейчас нормально испытывать страх и беспокойство. Об этом рассказывает cnet.com.

Почему охватывает страх
Люди паникуют из-за страха перед неизвестным. Никто не знает, как лечить COVID-19, сколько продлится эпидемия. Никто не застрахован от тяжелых симптомов. Отсутствие контроля над собственной жизнью, не говоря о ситуации в стране, и есть основа тревоги.

По замечанию психотерапевта, усиливает страх каждодневный поток новостей. Среди информационных сообщений есть фейки вроде «расстрела» зараженных в Китае, которые холодят кровь. А ведь стресс подрывает иммунную систему — и человек становится еще более подвержен вирусу.

Советы Хейли Нейдич
Ограничьте объем информации, которую ежедневно потребляете. Например, установите 30-минутный лимит для просмотра новостей и соцсетей. Два дня в неделю вообще не открывайте новостную ленту. Это заметно уменьшит беспокойство.
Фокусируйтесь на вещах, которые можете контролировать. Мойте руки, правильно питайтесь, чтобы сберечь иммунитет. Старайтесь не касаться лица и хорошенько высыпайтесь. Это даст ощущение хотя бы частичного контроля над ситуацией.
Чтобы собственные мысли не уходили из-под контроля, займитесь конкретными делами. Сосредоточьте внимание на ежедневных обязанностях. Решайте головоломки, рисуйте, вяжите, испеките новый торт, почитайте роман. Вздремните в конце концов.
Выделите себе время для беспокойства. Прорабатывайте мысли о коронавирусе: возьмите листок и ручку, установите таймер на три минуты — и изливайте беспокойство на бумагу. «Опорожнив» свой разум, возвращайтесь к предыдущему пункту.
Расскажите о своем беспокойстве другу, который не осудит. Но только если он сам не на грани паники.
Периодически вспоминайте: если у вас нет болезней легких, сердца, вы не диабетик и не пожилой человек, риск тяжелого течения болезни крайне маленький.
Если вы в группе риска, делайте акцент на втором пункте — гигиене, здоровом образе жизни, правильном питании.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:

Читайте также:
Все вы врете: 4 способа распознать лжеца методами спецслужб

Иногда в общении с другими людьми наступает такой момент, когда хочется вывести человека на чистую воду, но сделать это не так просто, ведь лжецы умеют очень хорошо маскировать свои чувства.
Подробнее »»

Источник


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 признака того, что на человеке есть порча

4 признака того, что на человеке есть порча

Порча хоть и не частое явление в нашей жизни не сказать, что уж такое уж редкое. Если этим...

Чем полезны БАДы Виталайн

Чем полезны БАДы Виталайн

Сегодня, пожалуй, редко можно встретить человека, который не слышал про БАД. На почве применениях этих...

Ощущение нереальности происходящего: почему мозг «закрывается» от мира

Ощущение нереальности происходящего: почему мозг «закрывается» от мира

Вам казалось, что находитесь вне тела и смотрите на мир будто по телевизору? Все кажется нереальным,...