11.12.2020      43      0
 

Ученые: питание в раннее время помогает сбрасывать вес

Новое исследование показало, что перенос времени приема пищи способствует потере лишних килограммов. Похудение при питании…


Новое исследование показало, что перенос времени приема пищи способствует потере лишних килограммов.

Похудение при питании до 14.00, скорее всего, связано с уменьшением аппетита и «укрощением» гормона голода, а не сжиганием калорий. Об этом сообщает MedicalNewsToday.

Исследователи сравнили две группы людей, которые ели одинаково в течение четырех дней, но с разными временными интервалами. Все участники были в возрасте от 25 до 45 лет, отличались хорошим здоровьем и имели лишние килограммы.

Первая группа завтракала в 8.00 утра и последний раз принимала пищу в 14.00. На протяжении 18 часов они вообще ничего не ели, вплоть до завтрака следующего дня. Вторая группа тоже первый раз ела в 8.00, но самый поздний перекус у них был в 20.00 вечера. То есть люди находились без пищи около 12 часов.

На четвертый день участники прошли тесты в специальной камере для определения особенностей метаболизма. Эксперты вычисляли количество сожженных калорий, жира, углеводов и белков. Участники оценили свой аппетит, исходя из таких категорий, как голод, желание и способность есть, самочувствие. На основании образцов крови и мочи, которые участники сдавали утром и вечером, ученые также смогли установить уровень гормонов голода.

Результаты показали: сжигание калорий не сильно различалось между группами. Тем не менее, люди из первой группы имели более низкий уровень гормона голода и сообщали об улучшении некоторых аспектов аппетита. Результаты также показывают, что первая группа сжигала больше жира.

Ученые сделали вывод: последний прием пищи во второй половине дня помогает организму перейти от сжигания углеводов к сжиганию жира для получения энергии. «Видимо, большая часть людей способна найти оптимальное для себя время приема еды, что поможет поддерживать нормальный вес, — отмечают эксперты. — Такие стратегии естественным образом ограничивают аппетит, что помогает есть меньше».

Тем не менее, ученые предупреждают: результаты исследования предварительные и требуют доработки.

https://news.yellmed.ru


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Фэн-Шуй: очищаем дом

Фэн-Шуй: очищаем дом

Фэн-Шуй – переводится как “ветер – вода”. С первого взгляда вполне простая трактовка, но мало кто...

«Плохо говорящая балерина, потерявшая любовь публики»: Ирина Билык оскорбила Екатерину Кухар в Instagram

«Плохо говорящая балерина, потерявшая любовь публики»: Ирина Билык оскорбила Екатерину Кухар в Instagram

Новый скандал на шоу «Танці з зірками»: Ирина Билык написала в своем Instagram-аккаунте гневный пост в...

Коварный белок определяет риск смерти от сердца

Коварный белок определяет риск смерти от сердца

Небольшие вспышки показателей белка, связанного с инфарктами и повреждениями сердца, могут увеличить риск...