16.03.2020      108      0
 

Восемь лучших источников белка для тех, кто решил отказаться от мяса

Эти продукты помогут вегетарианцам построить красивые мышцы. Все знают, что для построения красивых мышц нужен…


Эти продукты помогут вегетарианцам построить красивые мышцы.

Все знают, что для построения красивых мышц нужен белок. Тем не менее существует стойкий миф, что он содержится только в продуктах животного происхождения. Если вы вегетарианец или просто хотите сократить употребление мяса, то все равно можете получить белок из растительных источников.

Диетолог и тренер по трансформации тела Мэтт Фауль рассказал о некоторых хороших источниках растительного белка. Он сделал инфографику, где написал, сколько белка содержится в одной чашке продукта.

Источники растительного белка

Темпе: 30 г
Миндаль: 20 г
Чечевица: 18 г
Нут: 15 г
Киноа: 11 г
Горох: 9 г
Овес: 7 г
Шпинат: 5 г
“Многие эксперты согласны с тем, что хорошо спланированная вегетарианская или веганская диета может предоставить вам все необходимые вам питательные вещества”, – написал Мэтт в своем Instagram.

“Некоторые растительные продукты содержат значительно больше белка, чем другие, и могут способствовать росту мышечной силы. Они дарят длительное чувство сытости и помогают похудеть”.

www.segodnya.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ученые выяснили, что улучшает или подавляет память

Ученые выяснили, что улучшает или подавляет память

Верхняя и нижняя части гиппокампа отвечают за разные по эмоциональной окраске воспоминания. Ученые...

Шантаж детьми: что делать, если вами манипулируют

Шантаж детьми: что делать, если вами манипулируют

Шантаж детьми: что делать, если вами манипулируют Темой первого выпуска в этом году стада довольно...

4 признака того, что вы находитесь в постоянном стрессе

4 признака того, что вы находитесь в постоянном стрессе

4 признака того, что вы находитесь в постоянном стрессе По статистике, 95% россиян испытывают стресс,...