19.02.2020      176      0
 

Топ-7 продуктов с большим содержанием магния

Магний важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшения моторики кишечника, поддержания иммунной системы, выведения лишнего холестерина….


Магний важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшения моторики кишечника, поддержания иммунной системы, выведения лишнего холестерина. Список большой, ведь магний участвует более чем в 600 химических процессах в нашем теле. Yellmed перечисляет 7 продуктов, содержащих много магния.

Напомним, ежедневная норма магния — 300-500 мг. Ознакомьтесь с перечнем продуктов и включайте их в свой рацион для поддержания здоровья.

Орехи, семена

Кунжут, арахис, миндаль, кедровые орехи, орешки кешью, тыквенные семечки. Они должны быть в рационе каждый день. Тем более, в орехах и семечках много других полезных витаминов и микроэлементов, и достаточно одной горсти в день. Добавим, что орехи еще и помогают похудеть.

Авокадо

В среднем в авокадо около 58 мг магния. Кроме того, он снижает риск возникновения диабета и хорош для тех, кто следит за своей формой.

Бананы

В одном банане – примерно 37 мг элемента, но слишком много бананов есть, конечно, нельзя. О всех плюсах и минусах желтого фрукта Yellmed писал ранее.

Рисовые отруби

В 100 граммах рисовых отрубей содержится 200% суточной нормы магния, поэтому на них точно стоит обратить внимание.

Соя

И, вообще, все бобовые. Из бобовых можно готовить много полезных и вкусных блюд, правда, уже пожилым людям стоит аккуратнее питаться данными продуктами, так как они тяжело перевариваются и могут привести к сильному расстройству пищеварения.

Морские водоросли

В 100 граммах морских водорослей примерно 190% суточной нормы магния. Кроме того, в водорослях полно витаминов и микроэлементов.

Черный шоколад

В 100 г черного шоколада 228 мг магния. Приятный продукт, особенно для сладкоежек, но помните, что во всем нужно знать меру.

yellmed.ru


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Место силы: 5 причин бросить все и уехать в Намибию

Место силы: 5 причин бросить все и уехать в Намибию

Страна красных песков — так называют Намибию. Здесь слонов, зебр и гепардов больше, чем людей. Местные...

Инструкция к препарату Звездная очанка

Инструкция к препарату Звездная очанка

Звездная очанка — лекарственное средство для поддержания здоровья глаз, источник витаминов, флавоноидов,...

Популярность полового размножения объяснили защитой от рака

Популярность полового размножения объяснили защитой от рака

Эволюционные биологи выдвинули новую гипотезу, объясняющую такую широкую распространенность полового...