21.09.2020      96      0
 

Стало известно, как спастись от ночного обжорства

Эксперт по питанию Гленн Ливингстон рассказал о тактиках, которые позволят прекратить ночное обжорство. По мнению…


Эксперт по питанию Гленн Ливингстон рассказал о тактиках, которые позволят прекратить ночное обжорство. По мнению специалиста, в этом поможет полноценное питание в течение дня и обязательный завтрак.

По словам Глена Ливингстона, если человек неправильно питается в течение дня, то организм будет пытаться восполнить недостающее, так как тело нуждается в регенерации во время сна, что и приводит к перееданию. Первое, что следует сделать, минимизировать в рационе сахар, мучные изделия, обработанные продукты. Успешность тактики по борьбе с обжорством перед сном является и потребление мяса в обед, листовых овощей в течение дня. Философия, согласно которой завтрак — это король, обед — принц и ужин — нищий, также является хорошим способом борьбы с естественной склонностью жаждать сладкой, крахмалистой и соленой пищи вечером.
Гарвардские ученые провели исследования, показавшие, что циркадный ритм имеет связь с повышенным аппетитом вечером. Это объясняется тем, что переедание в более поздние часы, возможно, ранее служило человеческим предкам запасом энергии, чтобы выжить дольше во времена дефицита пищи, но сегодня это способствует нездоровым привычкам в еде. В связи с чем очень важно не пропускать завтрак, чтобы не спровоцировать серьезное расстройство пищевого поведения. Как показывает практика, более поздний ужин и ранний прием пищи минимизирует риск бежать к холодильнику перед сном. Очень важно в этом вопросе не отказывать себе в блюдах, которые нравятся (в разумных пределах). Стоит понимать и то, что ограниченное потребление пищи увеличивает вероятность ночного обжорства.
«Актуальные новости»
Источник: Новости Ю


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Салаты для жаркой погоды

Салаты для жаркой погоды

В сильную жару, когда температура воздуха превышает отметку 30 градусов, о горячей пище даже думать не...

Что делать, если укусил клещ: советы врачей

Что делать, если укусил клещ: советы врачей

Сезон клещей уже начался Только в Украине немного потеплело, как на охоту сразу выползли клещи. Медики уже...

Если нельзя, но очень хочется, то можно

Если нельзя, но очень хочется, то можно

Секс-индустрия особо процветает в странах, где она строго запрещена Мировой ежегодный оборот секс-бизнеса...