30.06.2021      93      0
 

Советы диетолога тем, кто соблюдает пост

Всё больше людей стали соблюдать пост. Что об этому думают диетологи. Советы будут полезны тем,…


Всё больше людей стали соблюдать пост. Что об этому думают диетологи. Советы будут полезны тем, кто постится.

По словам специалиста по здоровому питанию Дарья Марченко важно соблюдать следующие вещи:

Совет №1. В связи с отказом от белка животного происхождения, замените его продуктами, содержащими растительный белок, орехами, бобовыми и злаковыми кашами.

Совет №2. Отказавшись от животных жиров, вы больше будете пользоваться растительными маслами, в которых содержится много антиоксидантов и витамин Е.

Совет №3. Бананы, финики, арахис, а так же блюда из гречки, чечевицы и бурого риса содержат вещества, оберегающие вас от весенней депрессии.

Совет №4. Мёд и сухофрукты содержат достаточное количество витаминов и минералов, чтобы поддержать здоровье на хорошем уровне. Но не стоит отказываться и от свежих фруктов и овощей. Съедайте их по 400-500 граммов ежедневно.

Совет №5. Ежедневно выпивайте не меньше полутора литров воды.

Совет №6. Не заставляйте себя. Если какое-то блюдо из постного рациона вы не любите, не надо есть его через силу. Подыщите ему замену.

Совет №7. Не пытайтесь слишком резко выходить из поста. Начните с варёных яиц. Остальную скоромную пищу вводите понемногу и постепенно. Организм должен привыкнуть к забытым блюдам.
Источник:  newsyou.info


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ученые предполагают, что у переболевших COVID-19 может появиться диабет

Ученые предполагают, что у переболевших COVID-19 может появиться диабет

Диабет первого или второго типа был выявлен у пациентов через 12 лет после выздоровления от атипичной...

Как связаны беспорядок в доме и психологическое состояние человека

Как связаны беспорядок в доме и психологическое состояние человека

Как связаны беспорядок в доме и психологическое состояние человека   Оказывается, бардак в разных...

Три блюда из ничего, когда в холодильнике практически пусто 

Три блюда из ничего, когда в холодильнике практически пусто 

Если в вашем холодильнике практически закончились продукты, а идти в магазин вы вовсе...