30.04.2021      62      0
 

Соевый соус при диете: можно или нельзя?

Сегодня все больше людей проявляет интерес к восточной кухне. Отсюда пришла и популярность соевого соуса,…


Сегодня все больше людей проявляет интерес к восточной кухне. Отсюда пришла и популярность соевого соуса, который стал все чаще появляться на нашем столе благодаря своему необычному вкусу и низкой калорийности. Представляя собой концентрированный продукт с массой полезных качеств, соевый соус широко используется и при похудении: он помогает разнообразить ограниченный рацион питания, усиливает и подчеркивает вкус продуктов.

Можно ли употреблять соевый соус при похудении
Большинство диетологов ответит на этот вопрос утвердительно. Соевый соус содержит всего 50 ккал на 100 грамм.Высокое содержание в нем микроэлементов и минералов, витаминов и незаменимых (не содержащихся в организме) аминокислот делает данный продукт полезным как при диете с целью похудения, так и для людей, отказавшихся от приема пищи животного происхождения,– вегетарианцев.

Соевый соус можно добавлять в салаты, каши из злаков (преимущественно рис: белый и коричневый), супы. Соус отлично подчеркивает вкус и аромат всех блюд из нежирных сортов мяса и рыбы.

Однако, ввиду довольно высокого содержания поваренной соли в продукте (порядка 4 г в 100 мл соуса), есть ограничения по его суточному потреблению. По мнению большинства диетологов, оптимальной нормой для поддержания здоровья и полного обеспечения организма солью в сутки рекомендуется употреблять не более 1 столовой ложки.Не забывайте, излишняя соль задерживает жидкость в организме, что тормозит процесс расщепления жиров и приводит к отечности.

Дополнительная польза
антиоксиданты, в большом количестве содержащиеся в соевом соусе, замедляют процессы старения, а также ускоряют обмен веществ, что особенно важно при похудении;
продукт оказывает успокаивающее действие, избавляет от головной боли;
большое количество легко усваиваемого растительного белка улучшает процесс пищеварения;
продукт благотворно воздействует на сердечную систему, вследствие чего рекомендуется к употреблению людям, перенесшим инфаркт.

https://myusli.ru/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как связаны негативные мысли и слабоумие: объясняют ученые

Как связаны негативные мысли и слабоумие: объясняют ученые

Зацикливание на неудачах, прошлом опыте значительно повышает риск развития болезни Альцгеймера. К такому...

Бананы жареные

Бананы жареные

Бананы – одни из самых распространенных фруктов мира. Наверняка не существует такого человека, который...

Коронавирус может распространиться быстрее, чем прогнозирует ВОЗ

Коронавирус может распространиться быстрее, чем прогнозирует ВОЗ

Ученые подсчитали, насколько активен вирус, с учетом его жизнеспособности и скорости распространения. Люди...