23.05.2021      35      0
 

Правило одной руки: как похудеть с помощью «ручной» диеты

Главное – не нужно отказываться от любимых блюд. Работает диета очень просто. Все, что понадобится,…


Главное – не нужно отказываться от любимых блюд.

Работает диета очень просто. Все, что понадобится, это наши руки. С их помощью будем определять размер порций и ежедневную норму продуктов.

В неактивном состоянии размер человеческого желудка равен объему одного-двух кулаков. Следовательно, за прием пищи допускается съедать столько, сколько поместится в ладонях. Если придерживаться этого принципа постоянно, ранее растянутый желудок придет в нормальную форму и потребности в еде уменьшатся.

Пройдемся по конкретным продуктам.

Овощи – 2 пригоршни. Картофель – 1 пригоршня.
Фрукты – горсть. Желательно употреблять до 16.00.
Мясо и рыба – порция равна размеру ладони без пальцев. Этот же принцип касается изделий из фарша, яиц, молочных продуктов, бобовых.
Макаронные изделия, крупы – кулак.
Хлеб –1-2 кусочка размером с ладонь.
Сыр, ветчина – 2 тонких ломтика размером с три прижатых друг к другу пальца.
Сливочное масло – верхняя фаланга указательного пальца. Растительное – весь палец.
Орехи, сухофрукты, шоколад и другие сладости – размер среднего или большого пальца.
Следуя этой инструкции, можно составлять меню из расчета «1 порция = 2 кулака». В день нужно питаться не менее 4-5 раз, поэтому не пугайтесь маленьких объемов еды. И не забывайте пить воду.

https://news.yellmed.ru/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Привычки успешных людей: банальные, зато работают

Привычки успешных людей: банальные, зато работают

Доказано, что успех во многом зависит от образа жизни. Не разбрасываются финансами Обеспеченному человеку...

Макароны помогают женщинам в борьбе с лишним весом

Макароны помогают женщинам в борьбе с лишним весом

«У женщин 19-50 лет сухие макаронные изделия из пшеницы способствуют снижению окружности талии, а также...

Инструкция к препарату Наттокиназа

Инструкция к препарату Наттокиназа

Наттокиназа — лекарственное средство для улучшения функции кроветворения. При точном соблюдении...