02.09.2020      56      0
 

Похудение – снижаем калорийность рациона

Если летом хочется похвастаться красотой и стройностью своего тела, худеть нужно уже сейчас. А если…


Если летом хочется похвастаться красотой и стройностью своего тела, худеть нужно уже сейчас. А если не хочется прилагать при этом достаточно усилий, можно просто снизить калорийность своего рациона.

К примеру, вместо жирного натурального домашнего сливочного масла используйте плод авокадо. Так вы обеспечите поступление в свой организм полезных жиров.

Другие советы для похудения:
Включайте в свой рацион питания натуральный йогурт, а не тот, который продается в супермаркете (с добавками).
Вместо шоколадных конфет перекусывайте орехами или сухофруктами, свежими овощами, ягодами, фруктами.
Для бутерброда замените колбасу на отварную куриную грудку. Откажитесь от всевозможных колбасных изделий.
Если хлеб, то только с отрубями.
Употребляйте жирную рыбу, но в то же время диетические сорта мяса.
Нужны кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
Майонез замените на сметану, а кетчуп отправьте в мусорную корзину.
Не покупайте чипсы и сухарики, алкоголь.
Если сало, то не более двух кусочков в день. И то в первой половине дня или в обед.

Не готовьте пельмени и старайтесь не покупать мучное, сладости.
Готовьте постные блюда, максимально разбавляя их овощами.

 http://ladyhealth.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Аdidas полностью переходит на перерабатываемый пластик

Аdidas полностью переходит на перерабатываемый пластик

Издание Financical Times сообщает, что бренд спортивной одежды Аdidas будет использовать больше перерабатываемого...

Вкусно и полезно: фасоль

Вкусно и полезно: фасоль

Фасоль на наших столах появляется нечасто. Очень жаль, ведь это – полноценный белок растительного...

Эпидемиологи составили рекомендации для пожилых россиян

Эпидемиологи составили рекомендации для пожилых россиян

На сайте “Роспотребнадзора” опубликованы рекомендации, которые помогут пожилым людям обезопасить...