29.12.2020      63      0
 

Натуральная пища, способствующая концентрации

Умение быть сосредоточенным, сфокусированным — актуальный навык в наши дни. Однако современный мир предоставляет нам…


Умение быть сосредоточенным, сфокусированным — актуальный навык в наши дни. Однако современный мир предоставляет нам бесчисленные поводы для отвлечений. Одни только мобильные уведомления о последнем комментарии в социальной сети способны вызвать рассеянность у самого сконцентрированного человека.
В действительности, наш рацион оказывает влияние чуть больше, чем на всё, в том числе и способность концентрироваться. Многие люди за этой целью прибегают к кофе. Мы же представляем список куда более полезных и здоровых источников.

Грецкие орехи

Исследование, проведённое Дэвидом Геффеном в 2015 году в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, обнаружило связь между потреблением грецкого ореха и повышением когнитивной функции у взрослых, в том числе способность к концентрации. Согласно полученным данным, рекомендуется добавление одной горсти этого ореха в дни, когда особенно требуется концентрация. Грецкий орех, в сравнении с другими орехами, содержит самый высокий уровень антиоксидантов, способствующих работе мозга.

Голубика

Голубика также славится высоким содержанием антиоксидантов, в частности антоцианов. Идеальная закуска с низким содержанием калорий, но большим количеством питательных веществ, таких как клетчатка, марганец, витамин К и С, а ещё и со свойством к повышению концентрации.

Авокадо

Авокадо является замечательным источником омега-3 жирных кислот, содержит мононенасыщенные жиры, которые поддерживают работу мозга и здоровый приток крови к нему. Рекомендуемая ежедневная порция составляет 30 г.

Тыквенные семечки

Ещё одной простой, питательной и полезной закуской для повышения концентрации являются тыквенные семена с высоким содержанием антиоксидантов и омега-3. Тыквенные семена также являются богатым источником цинка, важного минерала, который стимулирует работу мозга и предотвращает неврологические заболевания (по данным исследования, проведенного в 2001 году в Университете Сидзуока в Японии).

 vegetarian


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Бумага для запекания: главный помощник каждой хозяйки на кухне

Бумага для запекания: главный помощник каждой хозяйки на кухне

У каждой хозяйки на кухне обязательно найдется специальная бумага для запекания. Это простое изобретение...

В России начал расти рынок сомнительных предложений по вакцинации против коронавируса

В России начал расти рынок сомнительных предложений по вакцинации против коронавируса

Эксперты “Роскачества” констатируют: в интернете растет число фейковых сайтов по продаже вакцины...

Уникальная замена роговице спасает от потери зрения

Уникальная замена роговице спасает от потери зрения

Команда врачей и исследователей из израильской компании CorNeat разработала и имплантировала пациенту...