14.10.2020      66      0
 

Как привести свой рацион в норму: простые советы

Ученые из Америки поделились рекомендациями, которые позволят сделать питание более здоровым. Эксперты советуют для начала…


Ученые из Америки поделились рекомендациями, которые позволят сделать питание более здоровым.

Эксперты советуют для начала отказаться от употребления переработанного красного мяса. Вместо него лучше включить в рацион бобовые. Они по количеству белка не уступают мясным продуктам, содержат меньше жира, пишет mirnov.ru.

Кроме этого, вместо сливочного лучше употреблять растительное масло. В нем меньше насыщенных жиров. Специалисты также советуют исключить из питания белый хлеб и заменить его на цельнозерновой.

Если говорить о вредной пище – чипсах, пицце, картофеле фри – лучше ее не употреблять. Жирная молочная продукция, включая сливки, также не должна быть на вашем столе.

Диетологи регулярно составляют список вредных пищевых привычек. Самой распространенной среди них является избыточное потребление соли. Медики также подчеркнули, что люди едят слишком много сахара, трансжиров и продуктов из красного мяса. Это негативно сказывается на здоровье.

Специалисты рекомендуют снизить количество вредной еды в рационе и обратить внимание на овощи и фрукты, орехи и семечки, бобовые и другие полезные продукты.

https://news.yellmed.ru


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Музей вагины поможет женщинам избавиться от неловкости при посещении врачей

Музей вагины поможет женщинам избавиться от неловкости при посещении врачей

Музей о роли влагалища в науке и культуре в скором времени может появиться в столице...

Эксперты раскрыли, о чем говорят сцены агрессии во сне

Эксперты раскрыли, о чем говорят сцены агрессии во сне

Ученые из Института экспериментальной психологии в Дюссельдорфе (Германия) пришли к заключению о том, что...

Индийский эликсир – Чаванпраш

Индийский эликсир – Чаванпраш

Чаванпраш – это натуральный джем, который используется Аюрведой на протяжении тысячелетий, оказывая...