07.08.2020      66      0
 

Как не переесть на Новый год: советы диетолога

Известный диетолог поделилась секретами, которые помогут вам не переесть за праздничным столом. Съесть рыбу, мясо…


Известный диетолог поделилась секретами, которые помогут вам не переесть за праздничным столом.

Съесть рыбу, мясо или салат Оливье? Или все вместе и побольше, как всегда в новогоднюю ночь? Диетолог и гастроэнтеролог Галина Незговорова рассказала, что лучше есть, чтобы было вкусно и не лопнуть от переедания за праздничным столом.

“Есть несколько причин переедания на Новый год. Первое – это стрессы перед праздником, голодание и бесконтрольное употребление блюд, которые представлены за столом”, – говорит Галина.

Специалист по питанию дала следующие советы:

Не садитесь за новогодний стол голодными;
Не злоупотребляйте алкоголем и не смешивайте разные виды спиртного. Алкоголь увеличивает аппетит и притупляет контроль за процессом насыщения, и человек съедает намного больше;
Выбирайте не больше 3-4 праздничных блюд и не старайтесь попробовать абсолютно все;
Отдавайте предпочтение зеленым салатам и овощам. Они хорошо насыщают и предотвращают переедание;
Мясо и рыбу комбинируйте с овощами – это лучший вариант;
Не ешьте фрукты и сладости сразу после основных блюд. Это может вызвать дискомфорт в желудке, вздутие и даже диарею;
Из напитков отдайте предпочтение негазированной воде, свежевыжатым сокам и несладким компотам;

Перед праздничным вечером следует обязательно расслабиться, отдохнуть и хорошо выспаться.

“За праздничным столом не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем. Больше общайтесь, танцуйте и радуйтесь, чтобы праздник ни в коем случае не навредил вашему здоровью, а принес только пользу”, – советует Галина Незговорова.

www.segodnya.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Аdidas полностью переходит на перерабатываемый пластик

Аdidas полностью переходит на перерабатываемый пластик

Издание Financical Times сообщает, что бренд спортивной одежды Аdidas будет использовать больше перерабатываемого...

Вкусно и полезно: фасоль

Вкусно и полезно: фасоль

Фасоль на наших столах появляется нечасто. Очень жаль, ведь это – полноценный белок растительного...

Эпидемиологи составили рекомендации для пожилых россиян

Эпидемиологи составили рекомендации для пожилых россиян

На сайте “Роспотребнадзора” опубликованы рекомендации, которые помогут пожилым людям обезопасить...