20.02.2020      156      0
 

Добавки для ускорения обмена веществ

Почему бывает, что одни люди могут есть все, что им вздумается, и оставаться при этом…


Почему бывает, что одни люди могут есть все, что им вздумается, и оставаться при этом худыми, а у других лишние килограммы прибавляются только от взгляда на еду? Виной всему, как утверждают диетологи, тип обмена веществ:

Добавки для ускорения обмена веществ
интенсивный – вы всегда будете стройной;

умеренный – худышкой вы не останетесь, но и стать толстушкой можно не бояться;

низкий – это вечные проблемы с лишним весом.

Как же скорректировать свой тип, если он вас не устраивает, и выиграть в этой борьбе за стройность?

Правильный режим питания – залог успеха.

Обменные процессы организма существенно замедляются, если перерывы между приемами пищи длительные, потому диетологи рекомендуют есть понемногу, но часто (каждые 2-3 часа). При этом нужно помнить о соотношении основных групп продуктов: 40% от суточного рациона – белки, 40% — углеводы и 20% — жиры.

Калорийность следует соблюдать на уровне 27 ккал/кг массы, если у вас интенсивный метаболизм, 24 – если умеренный, и 22 – если низкий. Только так диета будет сбалансированной и даст положительные результаты.

Спорт и обмен веществ.

Учеными установлено, что люди, активно занимающиеся спортом, даже в состоянии покоя расходуют больше энергии, чем те, кто предпочитает малоподвижный образ жизни. Это потому что у них больше мышечной ткани, питание которой требует много энергии. Таким образом, обмен веществ у спортсмена даже во сне выше на 40%, чем у других людей. Вооружившись этими знаниями, можно регулировать обмен веществ посредством физических занятий: ежедневная зарядка, пробежки на улице, занятия фитнесом, силовые тренировки и т.д. Главное, чтобы нагрузки были регулярными.

Обмен веществ и спортивное питание.

Если вы решили ускорить обмен веществ физическими нагрузками, то неизбежно, занявшись спортом, столкнетесь со спортивным питанием, которое в последнее время стало крайне популярно. В многообразии добавок вы найдете и действительно полезные для ускорения обмена веществ продукты:

Протеины. Белковая пища усваивается с гораздо большими энергозатратами, чем углеводы или жиры. Есть ряд исследований, которые доказывают, что переваривание белка разгоняет обмен веществ почти в 2 раза! Поэтому включение в рацион белковой спортивной добавки не будет лишним, тем более что почти все протеиновые коктейли не содержат лишних жиров и углеводов, а значит, повысят скорость обмена веществ, не увеличив калорийность вашего питания.

Жиросжигатели. Термогенезом называется способность нашего организма производить тепло, во время чего неизбежно сжигаются калории. Логично, что сжечь больше калорий, а вместе с ними и больше лишних килограммов, можно ускорив процесс термогенеза с помощью специальных жиросжигателей, самыми эффективными среди которых являются как раз термогенные. Спортивные жиросжигатели будут гораздо эффективнее тех сомнительных чаев, которые вы найдете в аптеке.

Как правило, жиросжигатели, которые можно купить в магазине спортивного питания, подходят и для женщин, и для мужчин (хотя у некоторых производителей есть узкоспециализированные продукты) и содержат ряд компонентов, обладающих выраженным стимулирующим и липолитическим действием, среди которых есть различные натуральные экстракты (например, йохимбин, форсколин и эводамин), кофеин, синефрин и пр.

Полезные жиры. Как это ни странно, но есть жиры (самые известные из них класса Омега), которые увеличивают выработку гормонов, ускоряющих обмен веществ.

Например, Омега-3 оказывают влияние на уровень гормона лептина, регулирующего жировой обмен. Кроме препаратов Омега-3 жирных кислот, в магазине спортивного питания Fit&Health вы найдете и другие полезные жиры, например, CLA – излюбленную спортсменами конъюгированную линолевую кислоту, увеличивающую скорость метаболизма.

Простые углеводы – главный враг интенсивного обмена веществ. Если вы решили ускорить обмен веществ в своем организме, готовьтесь к полному отказу от простых углеводов (сахар, джемы, шоколад, сладкая газировка, сдобные булочки, картофель, хлеб высшего сорта). Именно они, попадая в наш организм, усваиваются быстрее всего, что повышает уровень сахара в крови.

Как следствие, вырабатывается гормон инсулин, который борется с этой проблемой. Но дело в том, что организм, быстро распределив глюкозу по клеткам, превращает все излишки в жировую ткань. Чтобы избежать такого действия, следует заменить простые углеводы сложными, содержащимися в макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, цельнозерновых хлебах и кашах.

Итак, секрет ускорения обмена веществ в человеческом организме – это совсем не секрет: правильное питание (возможно включающее жиросжигатели или другие спортивные добавки) и регулярные занятия спортом (начиная с зарядки и заканчивая силовым тренингом) гарантированно сделают свое дело!

 Lady.ru


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Место силы: 5 причин бросить все и уехать в Намибию

Место силы: 5 причин бросить все и уехать в Намибию

Страна красных песков — так называют Намибию. Здесь слонов, зебр и гепардов больше, чем людей. Местные...

Инструкция к препарату Звездная очанка

Инструкция к препарату Звездная очанка

Звездная очанка — лекарственное средство для поддержания здоровья глаз, источник витаминов, флавоноидов,...

Популярность полового размножения объяснили защитой от рака

Популярность полового размножения объяснили защитой от рака

Эволюционные биологи выдвинули новую гипотезу, объясняющую такую широкую распространенность полового...