28.11.2020      43      0
 

Диетолог назвал полезные виды муки для худеющих

Какая мука выводит соли. Эксперт по правильному питанию и похудению Катя Медушкину уверяет, что любая…


Какая мука выводит соли.

Эксперт по правильному питанию и похудению Катя Медушкину уверяет, что любая мука – высококалорийный продукт, но из обилия предложеных вариантов можно выбрать более полезный продукт, которому стоит отдать предпочтение, передает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.

Как утверждает эксперт, пшеничная мука высшего сорта — продукт, который не имеет никакого отношения к ровному уровню сахара в крови, потому стоит обратить внимание на другие варианты.

Топ-5 видов муки для похудения выглядит следующим образом:

Рисовая мука

Профиль: безглютеновый лидер среди зерновых по содержанию белка и крахмала. Есть витамины и микроэлементы: кальций, калий, фолиевая кислота.
Чем полезна: выводит соли, нормализует пищеварение.
Ккал на 100г — 371

Кукурузная мука

Профиль: отмеченный майя и ацтеками продукт, популярный среди малоежек (людей с замедленным обменом веществ). Содержит кальций, магний, железо. Богата крахмалом, клетчаткой.
Чем полезна: понижает уровень сахара в крови, способствует пищеварению. Ккал на 100г — 331

Льняная мука

Профиль: источник жирных кислот Омега-3 и Омега-6 с прозвищем “льняное яйцо”, так как в диетической выпечке заменяет яйца. Насыщена растительным белком (ок. 35%), ускоряет обмен веществ.
Чем полезна: богата клетчаткой, улучшающей перистальтику кишечника.
Ккал на 100г — 270

Гречневая мука

Профиль: борец с холестерином, успешный антиоксидант (из-за содержания селена), балующий витаминами групп В и Е. Практически не содержит жиров (менее 4%), а вот белков и сложных углеводов в избытке.
Чем полезна: насыщена медленными сахарами, которые надолго утоляют чувство голода.
Ккал на 100г — 350

Овсяная мука

Профиль: позитивный продукт, продуцирующий серотонин в организме. Хвастается витаминами группы В, С, А, Е. Бывает двух видов: толокно и мука тонкого помола.
Чем полезна: регулирует жировой обмен, поднимает настроение, очищает организм клетчаткой.
Ккал на 100г — 369
Кроме того, полезную муку можно сделать самим, измельчив в блендере, кофемолке или мельнице покупную крупу.

hronika


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Специальные вакцины против COVID-19 для домашних питомцев могут стать реальностью

Специальные вакцины против COVID-19 для домашних питомцев могут стать реальностью

В будущем придется прививать от коронавируса домашних животных, заявляют эксперты Университета...

Препараты от молочницы мужчине

Препараты от молочницы мужчине

Считается, что кандидоз бывает только у женщин. На самом деле, представители сильного пола тоже нередко...

АПЛУ поддерживает проект нового порядка подтверждения соответствия производства лекарств требованиям GMP

АПЛУ поддерживает проект нового порядка подтверждения соответствия производства лекарств требованиям GMP

Ассоциация “Производители лекарств Украины (АПЛУ) поддерживает проект нового порядка подтверждения...