08.04.2020      99      0
 

Чем ужинать, чтобы не толстеть: советы известного диетолога

Светлана Фус считает, что от ужина отказываться не стоит. В холодное время года мы часто…


Светлана Фус считает, что от ужина отказываться не стоит.

В холодное время года мы часто набираем пару-тройку лишних килограммов. Чтобы избежать этого, многие садятся на диеты. Одна из самых популярных – отказ от ужина. Но диетологи считают, что пропускать вечерний прием пищи не стоит.

“Отказываться от ужина в период похудения – правильно ли это? Нет, нет и еще раз нет! Прием пищи в вечернее время такой же обязательный, как и другие, вот только стоит помнить о том, что ужин должен быть легким. То, что мы скушали за 3-4 часа до сна не должно приносить чувство тяжести в желудке”, – написала Светлана Фус в своем Instagram.

Диетолог советует отказаться вечером от кислых овощей и фруктов, свинины, колбасы, сливочного масла, жирных сыров, жирной рыбы и калорийных соусов. Светлана Фус считает, что здоровый ужин может состоять из нежирной рыбы или мяса (лучше отварного либо приготовленного на гриле), цельнозерновой каши, тушеных, запеченных или паровых овощей, листовых салатов и зелени.

“Как после легкого ужина чувствовать сытость? Все зависит от того количества энергии, которую мы получили с пищей в течение дня. Если на завтрак, перекус и обед мы немножко “не доели”, то дефицит калорий и полезных веществ наш организм захочет восполнить именно в вечернее время суток. А потому и привычного объема порции может быть недостаточно.

Потому будьте внимательны, настройте правильно режим питания на протяжении дня, и тогда приучить себя к легкому ужину будет очень просто”, – говорит Светлана Фус.

www.segodnya.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Не порно, но: сеть обсуждает самый откровенный снимок Анны Седоковой

Не порно, но: сеть обсуждает самый откровенный снимок Анны Седоковой

  Инста-эккаунт Анны Седоковой никогда нельзя было назвать скромным – певица то и дело делится...

Белое мясо меньше вредит, чем красное: миф или правда

Белое мясо меньше вредит, чем красное: миф или правда

Новое исследование поставило под сомнение широко распространенное мнение о том, что белое диетическое мясо...

Минздрав утвердил обновленные протоколы оказания экстренной медпомощи

Минздрав утвердил обновленные протоколы оказания экстренной медпомощи

Министерство здравоохранения Украины утвердило обновленные протоколы оказания экстренной медицинской...