12.02.2020      154      0
 

Чем полезны растительные коктейли

Растительный коктейль является ценным источником аминокислот. Ускоряет регенерацию тела после тренировки и поддерживает рост мышечной…


Растительный коктейль является ценным источником аминокислот. Ускоряет регенерацию тела после тренировки и поддерживает рост мышечной массы. Основой коктейля являются продукты, богатые белком молоком. Добавлением могут быть овощи, фрукты и хлопья. Благодаря этому они также являются отличным источником углеводов, витаминов и минералов.

Безалкогольные коктейли
Протеиновые коктейли являются источником высококачественного белка, который оказывает большое влияние на регенерацию после физических упражнений. Белок необходим для восстановления повреждённых мышц во время тренировки и создания новых волокон. Поэтому белковый коктейль должен содержать от 10 до 20 г белка, и его лучше всего пить сразу после физических упражнений — предпочтительно через 30 минут после завершения тренировки.

Коктейли для похудения
Соответствующий белковый коктейль должен состоять из продуктов, которые являются источником полноценного белка — кефира, молока, йогурта или пахты. Добавление в коктейль может быть белковыми добавками. На рынке существует несколько типов таких продуктов, в том числе белковый концентрат, который содержит наименее обработанный белок.

Второй тип — белковый изолят, который имеет больше белка, чем концентрат, не содержит жиров и лактозы. Питательные вещества, доступные в магазинах, практически не содержат углеводов и жира.

Как сделать полезный растительный коктейль
При приготовлении растительных коктейлей следует включать углеводы — овсяные хлопья, мюсли, мёд и фрукты, которые являются субстратом для производства гликогена. Его соответствующий уровень гарантирует улучшение выносливости при длительных нагрузках. Фрукты и овощи являются богатым источником минералов и витаминов.

Все ингредиенты достаточно положить в блендер и перемешать.

Шоколадный растительный коктейль
2 столовые ложки семян чиа;
1 столовая ложка какао;
150 мл соевого молока;
чайная ложка кленового сиропа или мёда;
½ чайной ложки корицы.
Смешайте все ингредиенты в высоком стакане блендера. Накрыть крышкой и оставить в холодильнике в течение часа, чтобы семена могли впитывать жидкость. Посыпать тертым горьким шоколадом и фруктами.

Это базовый рецепт, а вы можете добавлять различные ингредиенты и семена. Основа – соевое молоко и всё остальное – по вашему вкусу!

1diet.ru


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Место силы: 5 причин бросить все и уехать в Намибию

Место силы: 5 причин бросить все и уехать в Намибию

Страна красных песков — так называют Намибию. Здесь слонов, зебр и гепардов больше, чем людей. Местные...

Инструкция к препарату Звездная очанка

Инструкция к препарату Звездная очанка

Звездная очанка — лекарственное средство для поддержания здоровья глаз, источник витаминов, флавоноидов,...

Популярность полового размножения объяснили защитой от рака

Популярность полового размножения объяснили защитой от рака

Эволюционные биологи выдвинули новую гипотезу, объясняющую такую широкую распространенность полового...