18.01.2021      79      0
 

Аминокислоты для спортсменов: назначение, виды

В организме человека аминокислоты отвечают за рост и восстановление тканей, выработку гормонов, ферментов. Однако в…


В организме человека аминокислоты отвечают за рост и восстановление тканей, выработку гормонов, ферментов. Однако в организме спортсменов они выполняют еще одну важную функцию – превращаются в «строительный материал», из которого создаются и укрепляются мышечные волокна. 


Некоторые важные виды аминокислот организмом не вырабатываются, к тому же не всегда получается восполнить их количество с продуктами. Поэтому спортсмены могут обеспечить себя лучшими аминокислотами посредством спортивного питания, чтобы повысить эффективность тренировок, быстро нарастить качественную массу мышц, улучшить самочувствие до и после тренировок.

Виды спортпитания с аминокислотами


Продукты спортпитания с аминокислотами делятся на три условные категории:


•  комплексные;
•  ВСАА;
•  отдельные.


Продукты с комплексными аминокислотами содержат в себе двадцать их видов, необходимых для формирования белка. Они отличаются удобным приемом и быстрым усвоением.


Наиболее популярным продуктом является комплекс BCAA, который можно употреблять и во время интенсивного набора мышечной массы, и в период «сушки». Употребляют его обычно до и после тренировки, чтобы сохранить набранный объем и ускорить жиросжигание.


Среди продуктов с отдельно выбранной аминокислотой выделяются добавки с карнитином и глутамином. Первый необходим для удаления подкожного жира, второй – для нейтрализации процессов катаболизма. 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Киевсовет проголосовал за автономизацию коммунальных больниц

Киевсовет проголосовал за автономизацию коммунальных больниц

Киевский городской совет на заседании в четверг принял решение, обязывающие все коммунальные учреждения...

Синдром безотказного человека: как научиться говорить «нет»

Синдром безотказного человека: как научиться говорить «нет»

Нужно видеть грань между отзывчивостью и услужливостью, иначе вам сядут на шею. Безотказные люди всегда...

Как сделать продукты питания более безопасными: 4 технологии

Как сделать продукты питания более безопасными: 4 технологии

Американские специалисты рассказали о высокотехнологичных методах, которые позволят вовремя обнаруживать...